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消化不良经常便秘怎么办啊

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消化不良经常便秘怎么办啊

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

消化不良经常便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、心理疏导等方式改善。消化不良经常便秘通常由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神压力等因素引起。
1、调整饮食
膳食纤维摄入不足会导致便秘，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如燕麦、苹果、西蓝花。
2、增加运动
久坐不动会减缓肠道蠕动，每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，有助于促进胃肠蠕动。
3、药物治疗
肠道功能紊乱时可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂，避免长期依赖泻药。
4、心理疏导
长期精神压力会影响自主神经功能，导致消化不良，可通过冥想、心理咨询等方式缓解压力。
建议养成定时排便习惯，每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免过度依赖泻药，症状持续应及时就医检查。

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