13个月宝宝辅食食谱可添加软米饭、碎菜肉末、鸡蛋羹、水果泥等食物,需保证营养均衡与质地适合咀嚼能力,逐步过渡到家庭饮食模式。
将大米煮至软烂,可搭配少量蔬菜泥或肉末,帮助宝宝适应颗粒感食物,注意初次添加时观察吞咽情况。
选择嫩叶蔬菜和瘦肉剁碎煮熟,如胡萝卜碎、鸡肉末,补充铁和维生素,需确保完全软烂无硬块。
全蛋蒸制成嫩滑蛋羹,富含优质蛋白和卵磷脂,首次尝试应从1/4个蛋黄开始,确认无过敏再增量。
苹果、香蕉等低敏水果研磨成泥,避免过酸或带籽水果,每日摄入量控制在50克以内,建议在两餐间添加。
家长需每3天引入一种新食材观察过敏反应,避免添加盐糖等调味料,保持食物原味,同时鼓励宝宝自主进食锻炼手眼协调能力。