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儿童dha应该怎么补充

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儿童dha应该怎么补充

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

儿童DHA可通过母乳喂养、配方奶粉、深海鱼类、藻类补充剂等方式补充。DHA对儿童脑部和视力发育至关重要，补充方式主要有母乳喂养、配方奶粉、深海鱼类、藻类补充剂。
1、母乳喂养：
母乳是婴儿DHA最佳来源，哺乳期母亲应保证每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，有助于提高母乳中DHA含量。
2、配方奶粉：
选择添加DHA的婴幼儿配方奶粉，家长需查看营养成分表，确保每100毫升奶液含有15-20毫克DHA。
3、深海鱼类：
1岁以上儿童可逐步添加深海鱼类辅食，每周2-3次，每次30-50克，推荐鳕鱼、鲑鱼等低汞鱼类，家长需注意剔除鱼刺。
4、藻类补充剂：
对鱼类过敏或素食家庭儿童，可在医生指导下选择藻油DHA补充剂，每日剂量建议100-200毫克，家长需选择正规厂家产品。
儿童DHA补充应遵循适量原则，避免过量摄入，同时保持均衡饮食，适当增加户外活动促进营养吸收。如对DHA补充有疑问，建议咨询儿科医生或营养师。

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