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大龄女怀孕前准备哪些东西

女，31岁

病情描述:

大龄女怀孕前准备哪些东西

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周学勤主任医师哈尔滨市第一医院

大龄女性怀孕前需准备孕前检查、营养补充、生活习惯调整、心理调适四个方面。孕前准备有助于降低妊娠风险，提高受孕概率。
1、孕前检查：
建议完成妇科超声、甲状腺功能、TORCH筛查等基础项目，35岁以上需加做染色体检查。排查子宫肌瘤、糖尿病等潜在妊娠高危因素。
2、营养补充：
提前3个月补充叶酸每天400微克，适量增加铁、钙、维生素D储备。避免生冷食物，控制咖啡因摄入量每天不超过200毫克。
3、习惯调整：
戒烟戒酒至少6个月，保持每周150分钟中等强度运动。调整作息保证充足睡眠，避免接触放射线及有毒化学物质。
4、心理调适：
可通过正念冥想缓解焦虑，与伴侣共同参加孕前辅导。了解高龄妊娠可能面临的风险及应对方案。
建议提前6个月开始准备，建立健康档案跟踪身体指标变化，必要时咨询生殖医学专家进行个性化指导。

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