高血压患者需注意血压监测、药物依从性、生活方式调整及并发症预防。主要有规律服药、低盐饮食、适度运动、定期复查。
1、规律服药
遵医嘱按时服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪,避免自行增减药量,漏服后不可加倍补服。
2、低盐饮食
每日食盐摄入不超过5克,避免腌制食品与加工食品,增加新鲜蔬菜水果及全谷物摄入。
3、适度运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳,避免剧烈运动导致血压骤升。
4、定期复查
每1-3个月监测血压变化,每年检查心肾功能及眼底,警惕头痛、胸闷等靶器官损害症状。
保持情绪稳定与充足睡眠,戒烟限酒,控制体重在合理范围有助于血压长期稳定。