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身体怎样才能减肥变瘦

病情描述:

身体怎样才能减肥变瘦

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

身体减肥变瘦主要有饮食控制、增加运动、行为调整、医疗干预等方式。
1、饮食控制
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，控制主食总量，避免含糖饮料。
2、增加运动
坚持有氧运动如慢跑游泳，结合力量训练增强代谢，每周保持规律运动频次。
3、行为调整
建立规律作息避免熬夜，记录饮食日记监控摄入，寻求心理支持缓解压力性进食。
4、医疗干预
严重肥胖可遵医嘱使用奥利司他等药物，或进行缩胃手术及代谢手术治疗。
建议日常均衡膳食并配合适度运动，保持良好作息习惯，必要时前往正规医院就诊。

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