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睡觉睡久了腰疼是什么原因

女，34岁

病情描述:

睡觉睡久了腰疼是什么原因

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

睡觉睡久了腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1. 睡姿不当
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或受压。建议选择侧卧或仰卧时在膝盖下垫枕头以减轻腰椎压力。
2. 床垫不适
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供适当支撑。中等硬度的记忆棉床垫有助于维持腰椎正常生理曲度。
3. 腰肌劳损
可能与久坐缺乏运动、重复弯腰等因素有关，通常表现为晨起腰部僵硬酸痛。可通过热敷、推拿等理疗缓解症状。
4. 腰椎间盘突出
可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，通常伴随下肢放射痛。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
日常注意避免久卧，起床时先侧身再用手支撑起身，适当进行游泳、平板支撑等锻炼腰背肌群的运动。

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