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痛经按摩哪个穴位

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痛经按摩哪个穴位

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冷启刚主任医师山东省立医院

痛经可通过按摩三阴交、关元穴、血海穴、合谷穴等穴位缓解，按摩时需注意力度适中并配合热敷。
1、三阴交：
位于小腿内侧足内踝尖上3寸，按摩可调节肝脾肾三经气血，适合经期小腹冷痛伴腰酸者。
2、关元穴：
脐下3寸处，按压能温补下焦元气，适用于经血色暗有血块者，可配合艾灸增强效果。
3、血海穴：
屈膝时髌骨内上缘2寸，揉按可活血化瘀，对经期腹胀、经血不畅效果显著。
4、合谷穴：
手背第1-2掌骨间凹陷处，按压能行气止痛，适合经期头痛或恶心呕吐时配合使用。
建议经期前一周开始每日按摩穴位，避开月经量高峰期，若疼痛持续加重需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。

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