权威问答
长时间对着电脑眼睛疼可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、热敷冷敷交替、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起。
每用眼30分钟休息5分钟，远眺绿色植物或闭目养神。避免在昏暗环境下使用电子屏幕，保持屏幕亮度与环境光协调。
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。人工泪液可能与泪液分泌不足、眨眼频率降低等因素有关，通常表现为眼部干涩、异物感等症状。
热敷促进睑板腺分泌，冷敷减轻血管充血。使用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，再换冷毛巾敷2分钟，每日重复进行2-3次。
过滤部分有害蓝光，减少视网膜光损伤。选择符合国家标准的防蓝光眼镜，镜片透光率不宜过低以免影响色彩辨识。
日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，避免熬夜和过度用眼。若症状持续加重或出现视力下降，建议及时就医检查。
2025-09-09
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2025-01-13
