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跑完步腿疼是什么原因

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跑完步腿疼是什么原因

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

跑完步腿疼可能由肌肉微损伤、乳酸堆积、运动强度过大、下肢关节劳损等原因引起。
1、肌肉微损伤
跑步时肌肉纤维轻微撕裂属于正常生理现象，通常表现为局部酸痛，可通过热敷、充分休息缓解，无须特殊治疗。
2、乳酸堆积
无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激神经末梢，运动后24小时内疼痛最明显，建议通过低强度活动促进代谢，无须用药。
3、运动强度过大
超过肌肉承受能力的跑量容易导致延迟性肌肉酸痛，可能伴随肿胀，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解症状。
4、下肢关节劳损
髌股关节综合征或胫骨骨膜炎等病理性损伤可能引发持续性疼痛，通常与跑步姿势不当有关，需配合物理治疗和塞来昔布等药物干预。
跑步后建议补充电解质饮料，48小时内避免重复高强度运动，持续疼痛超过一周需就医排查应力性骨折等严重损伤。

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