权威问答
骨质疏松可通过补充钙质、增加维生素D、适度运动、药物治疗等方式改善。骨质疏松通常由年龄增长、激素水平下降、营养不良、慢性疾病等原因引起。
钙是骨骼主要成分，日常可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物摄入，必要时可遵医嘱使用碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等钙剂。
维生素D促进钙吸收，建议每日晒太阳15-30分钟，食用海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，或使用骨化三醇、阿法骨化醇等药物补充。
负重运动如步行、跳舞等可增强骨密度，每周进行3-5次，每次30分钟，避免久坐不动导致骨质流失加重。
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸可抑制破骨细胞活性，降钙素能缓解骨痛，需在医生指导下根据病情选择使用。
骨质疏松患者应避免吸烟饮酒，定期监测骨密度，预防跌倒骨折，严重者需及时就医评估是否需要抗骨质疏松治疗。
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