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月子里忌吃什么

女，29岁

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月子里忌吃什么

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

月子期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及易致敏食物，如刺身、辣椒、腌制品、芒果等，哺乳期还需忌酒及含咖啡因饮品。
1、生冷食物
生鱼片、冰饮等低温食物可能影响气血恢复，建议选择温热的烹调方式如炖煮，避免直接食用冰箱冷藏食品。
2、辛辣调料
辣椒、花椒等刺激性调味品可能加重产后多汗或便秘，烹调时可选用姜、枸杞等温和食材替代辛辣调味。
3、高盐食品
腊肉、咸菜等腌制食品含钠量过高，可能加重水肿，每日盐分摄入建议控制在5克以内，多用天然食材提鲜。
4、易致敏食物
海鲜、坚果等常见过敏原可能通过乳汁影响婴儿，哺乳期应谨慎尝试新食材，发现皮疹等过敏症状立即停食。
产后饮食宜少食多餐，保证优质蛋白和膳食纤维摄入，烹饪方式以蒸煮为主，同时注意补充水分促进代谢恢复。

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排卵期出血是正常生理现象，其发生与体内激素水平变化有关，不是怀孕征兆，检测是否怀孕，可在月经推迟一周后通过早孕试纸或抽血检查。

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