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刚运动完可以坐下休息吗

病情描述:

刚运动完可以坐下休息吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

刚运动完可以坐下休息，但建议先进行缓和活动，主要影响因素有心脏负荷、血液分布、肌肉恢复、头晕风险。
1、心脏负荷
骤停会增加心脏负担，易致供血不足，应先慢走缓解。
2、血液分布
立即坐卧阻碍下肢血液回流，可能引发脑部缺血缺氧。
3、肌肉恢复
缓和运动有助于代谢乳酸，减轻次日肌肉酸痛与僵硬。
4、头晕风险
突然停止易致重力性休克，出现眼前发黑或晕厥现象。
运动后请保持站立或慢走几分钟，待呼吸平稳后再坐下，日常注意补充水分并做拉伸放松。

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