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高血压什么运动好

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高血压什么运动好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

郝盼盼主任医师山东大学齐鲁医院

高血压患者适合进行中等强度的有氧运动，主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳。
1、快走
快走能有效锻炼心肺功能，帮助降低外周血管阻力，是高血压患者最安全易行的运动方式。
2、游泳
游泳时水的浮力可减轻关节负担，全身肌肉参与运动，有助于改善血管弹性，平稳血压。
3、骑自行车
无论是户外骑行还是室内功率车，都能促进下肢血液循环，增强血管舒张能力，辅助降压。
4、太极拳
太极拳动作舒缓，配合深长呼吸，能调节自主神经功能，缓解紧张情绪，对控制血压有积极帮助。
运动时注意循序渐进，避免憋气或剧烈爆发动作，运动前后监测血压，如有不适立即停止并就医。

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