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生理期要注意什么

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生理期要注意什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王海泉主任医师山东省立医院

生理期需要注意保暖、饮食、卫生和休息等方面，主要有生活调整、饮食调理、卫生护理、适度运动四个要点。
1、生活调整
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，注意腹部保暖，防止受凉引起痛经或经量异常。
2、饮食调理
适量吃温热易消化食物，如红枣、桂圆、生姜红糖水，减少生冷、辛辣及刺激性食物摄入，避免加重经期不适。
3、卫生护理
勤换卫生巾，保持会阴清洁干燥，选择透气棉质内裤，避免盆浴和性生活，预防感染发生。
4、适度运动
可进行散步、瑜伽等轻柔活动，促进经血排出，缓解腹胀感，避免剧烈运动和重体力劳动。
生理期身体较敏感，注意观察经量、经色及伴随症状，出现严重腹痛或异常出血时及时就医，日常保持心情愉悦，有助于平稳度过经期。

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