在哺乳期怎样减肥 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

在哺乳期怎样减肥

女，28岁

病情描述:

在哺乳期怎样减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

曹剑副主任医师南京市妇幼保健院

哺乳期减肥可通过调整饮食结构、适度运动、保证充足睡眠、科学控制热量摄入等方式实现，需避免过度节食影响母乳质量。
1、调整饮食
增加优质蛋白和膳食纤维摄入，选择鱼类、瘦肉、西蓝花等营养密度高的食物，减少精制碳水化合物的比例，每日热量缺口控制在合理范围内。
2、适度运动
从低强度有氧运动开始，如每天30分钟快走或产后瑜伽，运动后及时补充水分，避免剧烈运动导致乳酸堆积。
3、睡眠管理
保证每天7小时以上睡眠时间，睡眠不足会升高皮质醇水平影响代谢，可与家人轮流照顾婴儿以改善睡眠质量。
4、科学控热
哺乳期每日需额外消耗500大卡，建议通过食物秤记录摄入量，避免极端节食导致泌乳量下降或营养素缺乏。
哺乳期减肥应循序渐进，每周体重下降不超过0.5公斤，若出现乳汁减少或头晕乏力等症状需及时调整方案并咨询营养科医生。

相关问题

相关文章

更年期问题挂什么科

更年期问题主要是因卵巢分泌能力下降所引起，可选择内分泌科和妇科、男科治疗，在经过确诊之后能够获得针对性的治疗。

女人收经后有什么反应

女人收经后可能会出现心悸失眠的反应，夜间的睡眠质量明显下降。还会有关节疼痛的症状，有时也会表现为肢体不灵活。部分女性会有身体肥胖以及情绪变化等表现。

排卵期出血怎么治

排卵期出血给很多人带来困扰。排卵期出血这主要是雌激素水平的变化导致的。如果出血量少，持续时间短，那么一般都不用担心。如果出血频繁，而且出血量较多，那么就需要进行药物治疗。可以口服一些雌激素类的药物、避孕药等等。

排卵期出血如何治疗及预后

排卵期出血比较常见，一般情况下是不需要特别治疗的。但是如果持续时间过长，就需要通过服用避孕药的方式来缓解和治疗。并且这种疾病的预后也是偶尔发生，并不会有太多的影响。

排卵期出血诊断参考标准

排卵期出血是每位女性朋友都可能出现的一种现象，一般情况下这种出血量很少，肉眼不能观察到，但有的人会出现明显的出血症状。另外注意经期及产后保健，保持外阴清洁，防止盆腔感染。保持心情舒畅，避免过度紧张。下面就是排卵期出血诊断参考标准。

热门医生

特色医院

昆明锦欣和万家妇产医院

昆明锦欣和万家妇产医院

擅长：女性更年期综合征、慢性乳腺炎、乳房纤维瘤

昆明妇科医院

昆明妇科医院

擅长：子宫囊肿、宫颈肥大、子宫颈肥大

昆明人流医院

昆明人流医院

擅长：月劳病、过期产儿、宫缩

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态