女性易患骨质疏松主要与雌激素下降、钙吸收减少、骨量峰值较低及遗传因素有关。
1、雌激素降
绝经后雌激素锐减导致骨流失加速,需遵医嘱补充激素或抗骨质疏松药物。
2、钙吸收差
肠道对钙吸收能力随年龄减弱,日常应多晒太阳并摄入高钙食物辅助改善。
3、骨量峰值低
青年期骨量储备不足致老年易骨折,建议年轻时加强负重运动积累骨量。
4、遗传因素
家族病史会增加患病概率,出现腰背疼痛等症状时需及时就医进行骨密度检查。
日常建议适量食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和坚果,坚持适度户外运动,避免吸烟饮酒,并在医生指导下规范治疗。