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晚上睡觉前喝牛奶对身体好不好

男，28岁

病情描述:

晚上睡觉前喝牛奶对身体好不好

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朱明炜主任医师北京医院

晚上睡觉前适量喝牛奶对身体有一定益处，主要有帮助睡眠、补充营养、缓解饥饿、保护胃肠黏膜等作用。
1、帮助睡眠
牛奶含有色氨酸，可促进褪黑素分泌，有助于改善睡眠质量。建议选择温热牛奶，避免过量饮用导致夜尿增多。
2、补充营养
牛奶富含钙质和优质蛋白，睡前饮用可补充夜间代谢所需的营养物质。乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶。
3、缓解饥饿
适量牛奶能产生饱腹感，避免夜间饥饿影响睡眠。糖尿病患者应选择无糖牛奶并控制饮用量。
4、保护胃肠
牛奶能在胃黏膜形成保护层，适合胃酸过多人群。反流性食管炎患者建议睡前2小时饮用。
建议选择200毫升左右温牛奶，饮用后清洁口腔。存在乳糖不耐受或特殊疾病者需咨询医生意见。

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