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每次走路时间长了腰疼

女，63岁

病情描述:

每次走路时间长了腰疼

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

走路时间较长后出现腰痛可能与肌肉疲劳、姿势不良、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等因素有关。
1、肌肉疲劳：
长时间行走可能导致腰背部肌肉过度使用，引发乳酸堆积和局部炎症反应。建议控制单次步行时长，适当热敷缓解。
2、姿势不良：
行走时驼背或骨盆前倾等错误姿势会增加腰椎压力。可通过核心肌群锻炼改善体态，必要时使用护腰支撑。
3、腰椎间盘突出：
椎间盘压迫神经根可导致行走后腰痛加重，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物。
4、腰椎管狭窄：
椎管容积减少会导致间歇性跛行症状，表现为行走后腰腿痛。严重者需考虑椎管减压术等手术治疗。
日常建议加强腰背肌锻炼，选择有缓冲功能的运动鞋，行走时保持收腹挺胸姿势，疼痛持续需及时骨科就诊。

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