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吃油腻了恶心该怎么缓解

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吃油腻了恶心该怎么缓解

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龚新宇副主任医师中日友好医院

吃油腻后恶心可通过喝温开水、按摩穴位、食用促消化食物、服用助消化药物等方式缓解，通常由胃肠负担过重、胆汁分泌不足、胃炎、胆囊炎等原因引起。
1、喝温开水
少量多次饮用40℃左右温开水，有助于稀释胃内油脂，缓解胃部不适。水温过高可能刺激黏膜，建议每次饮用100毫升左右。
2、按摩穴位
按压内关穴或足三里穴能调节胃肠蠕动。用拇指指腹按压穴位3分钟，力度以轻微酸胀感为宜，重复进行3-5次。
3、促消化食物
适量食用山楂、陈皮、菠萝等富含消化酶的食物。山楂中的有机酸能增强胃蛋白酶活性，建议食用新鲜山楂3-5颗或陈皮5克泡水。
4、助消化药物
可遵医嘱使用多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物。多酶片含脂肪酶与蛋白酶，胰酶肠溶胶囊需整粒吞服，避免嚼碎影响药效。
日常饮食宜选择清蒸、炖煮等低油烹饪方式，避免空腹进食高脂食物。若反复出现餐后恶心或伴随右上腹痛，建议消化内科就诊排除胆道疾病。

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