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预防痛风的方式有哪些

女，21岁

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预防痛风的方式有哪些

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孔维萍副主任医师中日友好医院

预防痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、增加饮水等方式实现。痛风通常由高尿酸血症引发，与生活方式密切相关。
1、控制饮食
减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，增加低脂乳制品和蔬菜水果摄入，有助于降低血尿酸水平。
2、限制饮酒
酒精会抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒，建议痛风高危人群完全戒酒，或严格限制饮酒量。
3、保持体重
肥胖会增加痛风发病风险，通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围，可显著降低痛风发作概率。
4、增加饮水
每日饮水2000毫升以上可促进尿酸排泄，建议选择白开水、淡茶等，避免含糖饮料。
除生活方式调整外，高危人群应定期监测血尿酸水平，出现关节肿痛等症状及时就医，在医生指导下必要时进行药物干预。

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