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失眠治疗方式有哪些

女，31岁

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失眠治疗方式有哪些

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整睡眠习惯
保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理治疗
认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练如渐进性肌肉放松有助于缓解焦虑情绪。
3、药物治疗
在医生指导下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药物，需注意药物依赖性和副作用。
4、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律，适用于特定类型失眠患者。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，必要时及时就医评估病因。

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