权威问答
饮食不规律造成的肥胖可通过调整饮食结构、规律进食时间、增加体力活动、必要时药物辅助等方式治疗。肥胖通常由热量摄入过剩、代谢紊乱、激素水平异常、遗传因素等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日总热量控制在合理范围，避免暴饮暴食。
固定每日三餐时间，避免长时间空腹后过量进食，两餐间隔不超过5小时，晚餐不宜过晚。
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，配合抗阻训练增强基础代谢。
对于BMI超过28或合并代谢疾病者，可遵医嘱使用奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物，需配合生活方式干预。
建立长期健康生活习惯是关键，定期监测体重变化，必要时可寻求营养师或内分泌科医生专业指导，避免盲目节食或滥用减肥药物。
2025-12-21
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