高血压需注意血压监测、生活方式调整、药物管理和并发症预防等方面,主要干预措施包括限盐饮食、规律运动、戒烟限酒和遵医嘱用药。
每日定时测量血压并记录,建议使用经过认证的上臂式电子血压计,重点关注晨起和睡前血压波动。
每日钠盐摄入不超过5克,增加富含钾的蔬菜水果摄入;每周进行150分钟中等强度有氧运动,避免久坐不动。
严格遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪,不可自行增减药量,定期复查肝肾功能。
每年检查眼底、尿微量白蛋白和颈动脉超声,控制血糖血脂在目标范围,警惕头痛眩晕等靶器官损害症状。
保持规律作息与平和心态,避免情绪剧烈波动,合并糖尿病或肾病患者需强化血压控制目标至130/80毫米汞柱以下。