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男人坚持多久射精是正常

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男人坚持多久射精是正常

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

男性射精潜伏期存在个体差异，多数情况下从性刺激开始到射精的时间在3-10分钟范围内均属正常。影响因素主要包括生理状态、心理因素、性经验及伴侣配合度等。
1. 生理状态
阴茎敏感度、激素水平及整体健康状况会影响射精控制能力。适度锻炼和充足睡眠有助于改善表现。
2. 心理因素
焦虑、压力或过度兴奋可能导致过早射精。通过放松训练和正念练习可增强控制力。
3. 性经验
性行为频率和技巧熟练度与射精控制呈正相关。规律性生活有助于建立更稳定的射精反射。
4. 伴侣配合
双方沟通协调能延长前戏时间，采用停顿技巧等行为疗法可有效延长时间。
维持均衡饮食和规律运动有助于改善性功能，若持续存在困扰建议咨询男科医生。

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