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失眠多梦怎么治比较好

女，25岁

病情描述:

失眠多梦怎么治比较好

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龙振昼副主任医师福建省宁德市闽东医院

失眠多梦可通过调整作息、心理干预、药物治疗、中医调理等方式改善。失眠多梦通常由精神压力、睡眠环境不良、神经衰弱、焦虑症等原因引起。
1、调整作息
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定起床和入睡时间，避免午睡过长或过晚。睡前减少使用电子设备，避免饮用含咖啡因的饮品。
2、心理干预
精神压力过大会导致失眠多梦，可通过放松训练、冥想等方式缓解压力。焦虑症患者可能出现入睡困难、易醒等症状，建议寻求专业心理咨询。
3、药物治疗
神经衰弱引起的失眠多梦可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等药物。使用药物需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
4、中医调理
中医认为失眠多梦与气血不足、肝郁气滞有关，可采用针灸、推拿等疗法。酸枣仁、柏子仁等中药材也有助于安神助眠。
睡前可饮用温牛奶或蜂蜜水，避免剧烈运动和过度用脑，保持卧室安静舒适有助于改善睡眠质量。

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