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脚踝韧带拉伤了该怎么办

病情描述:

脚踝韧带拉伤了该怎么办

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冰敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗，通常由运动不当、地面不平、热身不足、旧伤未愈等原因引起。
1、运动不当
剧烈运动中动作失控易致损伤，需立即停止活动并卧床休息，避免负重行走加重病情。
2、地面不平
行走于崎岖路面易扭伤脚踝，应使用冰袋冷敷患处，每次十五分钟以减轻肿胀疼痛。
3、热身不足
运动前未充分活动关节易拉伤韧带，需用弹性绷带对脚踝进行适度加压包扎固定。
4、旧伤未愈
既往损伤未彻底恢复易再次受伤，休息时将患肢抬高至心脏水平以上促进血液回流。
恢复期间建议清淡饮食，补充优质蛋白与维生素C，待疼痛缓解后在医生指导下进行康复训练。

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