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腰椎间盘突出症睡姿

女，44岁

病情描述:

腰椎间盘突出症睡姿

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰椎间盘突出症患者推荐采用仰卧位、侧卧位等睡姿，避免俯卧位。睡姿调整主要通过减轻椎间盘压力、保持脊柱生理曲度、减少神经压迫等方式缓解症状。
1、仰卧位
仰卧时在膝盖下方垫软枕，使髋膝关节微屈，可降低腰椎间盘压力。床垫选择中等硬度，避免腰部悬空。
2、侧卧位
侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆中立位，头部枕头高度与肩同宽。此姿势能维持脊柱自然排列，减轻椎间盘侧向压力。
3、避免俯卧
俯卧位会迫使颈椎扭转并增加腰椎前凸，导致椎间盘后缘压力倍增。急性发作期俯卧可能加重下肢放射痛。
4、体位变换
夜间可每2-3小时更换睡姿，避免单一姿势造成肌肉僵硬。变换体位时需保持脊柱整体转动，减少扭转力。
睡眠时可配合使用腰椎支撑垫，日常避免久坐久站，急性期建议在医生指导下进行牵引治疗或服用非甾体抗炎药。

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