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140斤怎么减肥最快

女，35岁

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140斤怎么减肥最快

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朱明炜主任医师北京医院

140斤人群减肥最快的方法有控制饮食、增加运动、调整作息、医疗干预。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，每日热量缺口控制在500大卡左右。
2、增加运动
每周进行150分钟以上有氧运动，配合抗阻训练，可选择快走、游泳、跳绳等方式。
3、调整作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，规律作息有助于调节瘦素和胃饥饿素水平。
4、医疗干预
对于BMI超过28或合并代谢疾病者，可考虑在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物。
减肥期间建议定期监测体重变化，避免快速减重导致代谢紊乱，每周减重0.5-1公斤为宜。

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贫血的危害是什么

贫血对于身体的危害非常大，可能会导致面色苍白和头晕眼花一类症状，尤其是会让大脑供血供氧不足，且会经常出现呼吸急促大的不良反应。同时会增加患上冠心病等心血管疾病的发生几率，还会影响到代谢活动和免疫力。

血常规能查贫血吗

定期进行身体检查，可以有效了解身体是否出现疾病。一些病患通过血常规的检查，可以了解身体是否出现贫血的状况。若检查当中血红细胞的浓度低于110，则可以确诊患者出现缺铁性的贫血，此外，还可以通过观察红细胞总数以及血小板来观察，自己是否出现贫血状况。

血红蛋白83贫血严重吗

血红蛋白83代表的是人体内每升血红蛋白的浓度。一般出现该状况意味着人的身体存在着中度贫血的现象。具体是否严重和出现该现象的病因有着密切的关系。如果只是单纯的贫血，那就不是很严重。而目前针对人身体所出现的贫血症状，可以选择的治疗方法主要有药物疗法以及饮食疗法等。

贫血为什么要补铁

贫血其实有着很多的症状，而且引发的原因也比较多，要想有效改善这一切，就应该多补充铁元素，多补充铁元素就可以获得所需要的微量元素，也可以获得肌红蛋白，能够在体内发挥造血的功能，有效提升人体的免疫能力，改善贫血的症状。

贫血容易感冒吗

贫血的发作会导致人的身体处于缺氧状态，同时会大大降低人身体的抵抗能力和免疫能力，所以患有贫血病症的人相对于正常人来说更加容易感冒。但需要注意的是贫血本身和感冒并没有直接的联系。而目前针对贫血这种疾病，可以选择的治疗方法主要有输血疗法以及药物疗法等。

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