权威问答
肩膀持续紧绷无法放松可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、焦虑症等因素有关，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、心理干预等方式缓解。
长期保持不良姿势或过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为局部酸痛僵硬。建议定时活动肩颈，热敷配合轻柔按摩促进血液循环。
神经根受压可能引起肩部反射性肌紧张，常伴随颈部疼痛、手臂麻木。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛，配合颈椎牵引治疗。
肩关节囊粘连导致活动受限时，患者会不自主代偿性耸肩。早期可注射玻璃酸钠改善润滑，后期需关节松解术治疗。
精神紧张时交感神经过度兴奋引发肌肉持续收缩，可能伴有心悸出汗。认知行为疗法联合帕罗西汀等抗焦虑药物可改善症状。
日常应避免长时间伏案工作，每小时做肩部环绕运动，睡眠时选择高度适宜的枕头帮助肌肉放松。
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