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美容养颜的食材都有哪些

男，56岁

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美容养颜的食材都有哪些

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高峰副主任医师山东省立医院

若希望美容养颜，可以适量吃蓝莓、番茄、深海鱼、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、胶原蛋白粉、葡萄籽提取物等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 蓝莓
蓝莓富含花青素，有助于抗氧化，延缓皮肤衰老。
2. 番茄
番茄含有番茄红素，能够减少紫外线对皮肤的损伤。
3. 深海鱼
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于维持皮肤弹性。
4. 黑芝麻
黑芝麻含有丰富维生素E，帮助滋润皮肤，减少干燥。
二、药物
1. 维生素E软胶囊
维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤细胞免受自由基损害。
2. 谷胱甘肽片
谷胱甘肽有助于美白肌肤，减少黑色素沉积。
3. 胶原蛋白粉
胶原蛋白能够改善皮肤弹性，减少皱纹形成。
4. 葡萄籽提取物
葡萄籽提取物含有原花青素，有助于增强皮肤抵抗力。
日常饮食中可适量增加上述食物摄入，如需服用药物应咨询医生，避免自行使用。保持规律作息和适度运动也有助于皮肤健康。

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