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如何防止经常性的脱发

女，34岁

病情描述:

如何防止经常性的脱发

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

防止经常性脱发可通过调整生活习惯、营养补充、头皮护理及医疗干预等方式改善。脱发通常与遗传、激素失衡、营养不良、慢性压力等因素相关。
1、生活习惯：
避免熬夜、减少吸烟饮酒，保持规律作息有助于降低毛囊损伤风险。长期精神紧张可能加重脱发，建议通过冥想或运动缓解压力。
2、营养补充：
缺乏铁、锌、维生素D等营养素会导致脱发，可适量增加红肉、坚果、深海鱼类摄入。严重缺乏时需遵医嘱服用葡萄糖酸锌、多糖铁复合物等补充剂。
3、头皮护理：
选用温和洗发产品，避免频繁烫染。每周2-3次用指腹按摩头皮促进血液循环，水温不超过40摄氏度以减少毛鳞片损伤。
4、医疗干预：
雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊或非那雄胺片。斑秃等自身免疫性疾病需结合糖皮质激素治疗。
日常可多食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，若脱发量每日超过100根或持续3个月以上，建议尽早就诊皮肤科。

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身上长白毛是怎么回事

身上长白毛可能是正常生理表现，也可能是毛囊受损、营养不良、白癜风、白化病等原因导致的。 1.正常生理表现：如局部皮肤上有一些细小的绒毛颜色较浅，其他部位没有，身体也无明显不适症状，属于正常的生理现象，一般无需处理。 2.毛囊受损：外伤、拔毛、脱毛、化妆品使用不当、紫外线照射等，都可使局部毛囊受损，影响毛发吸收营养，无法形成较多的黑色素，可出现白毛。 3.营养不良：当体内缺乏铜、钴、铁、叶酸等微量元素时，影响酪氨酸酶活性，毛发无法形成黑色素，可使局部毛发变白。如蛋白质摄取不足，也有毛发变白的表现。 4.白癜风：局部毛发变白、皮肤发白时，需警惕白癜风。患者黑色素细胞自身破坏，导致黑色素细胞功能消失或细胞数量减少，皮肤上会出现白斑，白斑上的毛发会发白。 5.白化病：白化病一种遗传性疾病，患者有皮肤、头发、眼睛色素脱失，缺乏黑色素而引起眼睛视网膜五色素，瞳孔呈淡粉色，很怕光，头发、眉毛和其他体毛为白色或白里带黄。

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