头发减少可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医学干预等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
长期熬夜或精神紧张会导致毛囊生长周期紊乱。建议保持规律作息,每日睡眠不少于7小时,避免过度烫染头发。
缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。可适量增加红肉、深海鱼、坚果的摄入,必要时在医生指导下服用复合维生素。
雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关,表现为发际线后移和头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片、非那雄胺片等药物。
瘢痕性脱发通常与自身免疫疾病相关,表现为局部头皮萎缩。需通过皮肤镜检查确诊,可选择毛发移植或富血小板血浆注射治疗。
日常洗发水温不宜过高,避免用力拉扯头发,若持续脱发超过三个月或伴随头皮异常应及时就诊皮肤科。