儿童补钙什么时间吃最好

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儿童补钙什么时间吃最好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

于臻副主任医师山东大学齐鲁医院

儿童补钙的最佳时间通常为晚餐后半小时到一小时，吸收效果较好，主要与进食搭配、昼夜节律、活动量和个体差异等因素有关。
1、晚餐后
夜间血钙水平易下降，晚餐后补钙有助于维持夜间血钙稳定，减少骨骼中钙的流失。
2、随餐服用
钙剂与食物同服可减少胃肠刺激，食物中的成分还能帮助钙的吸收，家长可将补钙安排在日常进餐时。
3、餐间补充
两餐之间胃酸分泌相对充足，有利于钙剂溶解，建议家长在此时间段为孩子安排补钙，避免与高草酸蔬菜同食。
4、睡前补充
夜间生长激素分泌旺盛，睡前补钙可配合骨骼生长节奏，建议家长在睡前半小时给孩子服用钙剂。
家长日常应多带孩子进行户外活动，保证维生素D的合成，饮食中增加奶制品、豆制品及深绿色蔬菜，帮助钙质充分吸收利用。

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