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蜂蜜柠檬水会不会导致失眠

女，21岁

病情描述:

蜂蜜柠檬水会不会导致失眠

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

蜂蜜柠檬水通常不会导致失眠，但饮用时间、个体差异、咖啡因敏感性和糖分摄入可能影响睡眠质量。
1、饮用时间
睡前两小时内饮用大量液体可能增加夜尿频率，干扰睡眠连续性，建议傍晚前饮用。
2、个体差异
部分人群对酸性食物敏感，可能出现胃部不适间接影响睡眠，可观察自身反应调整饮用量。
3、咖啡因敏感
若添加红茶等含咖啡因成分可能刺激神经，选择无咖啡因配方可避免此类影响。
4、糖分摄入
高糖摄入可能引起血糖波动，睡前饮用建议减少蜂蜜用量或选择低糖配方。
对睡眠敏感者可选择温热的纯柠檬水，避免冷饮刺激胃肠，同时保持规律作息更有助于改善睡眠。

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