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前列腺炎的预防方法有哪些

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前列腺炎的预防方法有哪些

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

前列腺炎的预防方法主要有保持规律排尿、避免久坐压迫、控制辛辣饮食摄入、定期进行适度运动。
1、规律排尿
及时排空膀胱可减少尿液反流风险，建议每小时起身排尿一次，避免长时间憋尿导致前列腺充血。
2、减少久坐
持续压迫会阴部可能诱发血液循环障碍，办公或驾车时建议每40分钟站立活动，使用透气坐垫辅助减压。
3、饮食调节
限制酒精、辣椒等刺激性食物摄入，适当增加西红柿、南瓜子等含锌食物，有助于维持前列腺液正常分泌。
4、适度运动
每周进行3次快走或游泳等有氧运动，配合凯格尔运动可增强盆底肌群功能，改善局部微循环状态。
日常注意保暖避免受凉，出现尿频尿痛等症状应及时就医，40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查。

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