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经常失眠抑郁怎么调理

女，64岁

病情描述:

经常失眠抑郁怎么调理

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邵自强主任医师中日友好医院

经常失眠抑郁可通过心理疏导、药物干预、作息调整、运动疗法等方式调理。失眠抑郁通常由精神压力、神经递质紊乱、慢性疾病、环境因素等原因引起。
1、心理疏导
精神压力过大会导致入睡困难、情绪低落，可通过认知行为疗法缓解焦虑，建议定期进行心理咨询或团体治疗。
2、药物干预
神经递质紊乱可能与5-羟色胺分泌异常有关，表现为持续心境低落，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物。
3、作息调整
昼夜节律失调会加重睡眠障碍，需固定就寝时间，避免午睡超过30分钟，睡前1小时停止使用电子设备。
4、运动疗法
每周进行3-5次有氧运动可促进内啡肽分泌，快走、游泳等低强度运动对改善睡眠质量和情绪状态有明显帮助。
日常可适量食用小米、香蕉、核桃、酸枣仁等助眠食物，避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室环境安静黑暗。

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面肌痉挛是什么病

面肌痉挛，是一种面部肌肉运动的异常表现，为一侧面部肌肉的不自主阵发性且不规则的抽搐。每次发作时程度不等，如果人体因为疲倦、精神紧张时可以加重本病。面肌痉挛的起病多从眼轮匝肌首发，然后牵连到整个面部肌肉。本病多见于中老年人群，女性更为常见。该疾病可能与外科手术、脑血管病、特发性面神经瘫痪、这些因素有关。

如何预防面肌痉挛

面肌痉挛很容易会造成脸部抽筋，脸部的肌肉出现异常。在夏天和冬天的时候都需要注意做好保暖措施，避免面部痉挛的情况出现。同时要多进行身体锻炼，加强个人的抵抗能力。

面肌痉挛手术后遗症有哪些

面肌痉挛手术出现后遗症的几率不大，但手术不当，损伤到相邻神经、器官时，可能会引起听力减弱或丧失、面瘫、脑脊液耳漏、复视、咽困难等后遗症。

面肌痉挛手术的风险大吗

面肌痉挛手术风险并不是很大，但也存在一定的风险，手术过程中可能因为操作不当，损伤患者的听神经或面神经。这会导致患者出现明显听力下降和耳鸣等症状，极少部分患者会造成面瘫。

面肌痉挛能治好吗

面肌痉挛病情较轻时，可进行药物、按摩、针灸等保守治疗；病情严重时可手术治疗，绝大多数患者能彻底治愈。但也有个别患者经过治疗后，只是症状减轻，不能彻底康复。

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