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治疗南京失眠最好的方法

女，36岁 2021-04-16 16:53

病情描述:

治疗南京失眠最好的方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-16 17:52

注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。在睡觉之前喝一杯温水，好好的洗一个澡，在睡觉之前可以听一些柔和的音乐，记得找一张好点的床，还有被褥，要记得保暖，注意睡姿，千万不要想一些白天不好的事物，有必要可以把自己的耳朵塞好。

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