三岁宝宝补钙吃什么

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三岁宝宝补钙吃什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

三岁宝宝补钙可适量吃牛奶、酸奶、豆腐、西蓝花等食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等药物。
1.奶制品
牛奶和酸奶富含优质蛋白与钙质，吸收率高，是宝宝日常饮食中首选的补钙来源，建议每天适量饮用。
2.豆制品
豆腐及豆浆含有丰富植物钙，质地软嫩适合幼儿咀嚼消化，可作为正餐辅食搭配食用，帮助补充骨骼发育所需。
3.深绿色蔬菜
西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含钙量较高，同时提供维生素K有助于钙沉积，烹饪时注意切碎煮软便于宝宝进食。
4.钙剂药物
若饮食摄入不足，可在医生指导下选用葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙或枸橼酸钙等通用名药物，切勿自行决定剂量。
家长需保证宝宝每日户外活动时间以促进维生素D合成，避免过量摄入高糖零食影响钙吸收，定期监测生长发育指标。

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