回答:
耳鸣失眠可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗、病因治疗等方式改善。耳鸣失眠通常由噪声暴露、情绪压力、耳部疾病、神经系统病变等原因引起。
1、调整生活习惯
避免接触强噪声环境，睡前减少咖啡因摄入，保持规律作息有助于改善症状。建议每日进行适度有氧运动，避免睡前使用电子设备。
2、心理干预
长期焦虑抑郁可能加重耳鸣失眠，认知行为疗法可帮助建立正向睡眠认知。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松能缓解躯体紧张状态。
3、药物治疗
耳部疾病如中耳炎可能引发耳鸣，可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、倍他司汀等改善微循环药物。失眠严重时可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等助眠药物。
4、病因治疗
神经系统病变如听神经瘤可能导致持续性耳鸣，通常伴随听力下降、平衡障碍等症状，需进行影像学检查明确诊断后针对性治疗。
保持卧室环境安静黑暗，晚餐避免过饱，适量食用小米、香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物有助于改善睡眠质量。症状持续加重应及时就诊耳鼻喉科或神经内科。
