最容易得腰椎间盘突出的四种人群揭秘
2025-07-05 06:22:24
容易得腰椎间盘突出的人群主要有长期久坐者、重体力劳动者、肥胖人群和中老年人。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外力损伤等因素引起，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
1、长期久坐者
长期久坐者由于腰椎持续承受压力，椎间盘容易发生退行性改变。久坐会导致腰部肌肉力量减弱，对腰椎的支撑作用下降，增加椎间盘突出的概率。这类人群通常表现为腰部酸胀、久坐后疼痛加重。建议定时起身活动，加强腰背肌锻炼，避免长时间保持同一姿势。
2、重体力劳动者
重体力劳动者在搬运重物时，腰椎承受的压力会显著增加。频繁弯腰、扭转等动作容易导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出。这类人群在工作中容易出现急性腰痛，严重时伴有下肢麻木。建议使用正确的搬运姿势，必要时佩戴护腰，避免超负荷劳动。
3、肥胖人群
肥胖人群因体重过大，腰椎需要承受更大的压力。腹部脂肪堆积会导致身体重心前移，加重腰椎负担。这类人群常伴有腰部持续性隐痛，活动后症状加重。建议通过合理饮食和适度运动控制体重，减轻腰椎负荷。
4、中老年人
中老年人随着年龄增长，椎间盘逐渐发生退行性改变。椎间盘水分减少、弹性下降，在外力作用下更容易突出。这类人群多表现为慢性腰痛，可能伴有下肢无力。建议避免剧烈运动，注意腰部保暖，可进行游泳等低冲击运动。
预防腰椎间盘突出需要注意保持正确坐姿，避免久坐不动。重体力劳动者应掌握正确的搬运技巧，必要时使用辅助工具。控制体重有助于减轻腰椎负担，中老年人可进行适度的腰背肌锻炼。出现持续腰痛或下肢放射痛时，应及时就医检查，早期诊断和治疗有助于改善预后。日常生活中要注意腰部保暖，睡硬板床，避免腰部受凉。
