尿酸高患者要多喝水，但是也要注意3喝3不喝，要牢记！

尿酸高的人每天抱着水杯猛灌？小心喝错反而伤身！最近门诊遇到好几位痛风患者，明明每天喝够8杯水，尿酸值却不降反升。原来喝水也有大学问，喝对了是“排酸神器”，喝错了就是“痛风帮凶”。今天就把这份《高尿酸饮水红黑榜》送给你，照着喝准没错。

一、这三种水是排酸好帮手

1、白开水：最朴素的“清洁工”

40℃左右的温开水最能促进尿酸溶解，建议每小时喝100-150毫升。特别提醒：不要等口渴才喝，应该定时定量补充。晨起空腹喝200毫升温水，能有效冲刷夜间沉积的尿酸结晶。

2、淡柠檬水：天然碱化剂

新鲜柠檬切片泡水（每500ml水放1片），其中的柠檬酸钾可以碱化尿液。注意水温不超过60℃，避免破坏维生素C。胃酸过多的人可以饭后饮用，每天不超过1000ml。

3、苏打水：应急调节选择

选择无糖原味苏打水，钠含量要低于120mg/100ml。急性发作期可以适量饮用，但长期饮用可能影响胃酸分泌。合并高血压者需咨询医生，避免钠摄入超标。

二、这三种水越喝尿酸越高

1、浓肉汤：嘌呤“炸.弹”

熬煮超过2小时的肉汤，嘌呤含量可达150-200mg/100ml。特别是乳白色的骨头汤，溶解了大量脂肪和嘌呤。想喝汤建议选择蔬菜菌菇汤，煮制时间控制在30分钟内。

2、甜饮料：隐形“杀手”

含糖饮料中的果糖会抑制尿酸排泄，一罐可乐可使血尿酸升高30μmol/L。包括蜂蜜水、果汁在内的甜饮都要控制，代糖饮料同样可能刺激尿酸生成。

3、酒精饮品：双重打击

啤酒含有嘌呤和酒精，烈酒虽无嘌呤但代谢产生乳酸。酒精会使人体脱水，浓缩尿酸诱发结晶。红酒相对影响较小，但每周也不宜超过150ml。

三、科学饮水有讲究

1、总量控制要合理

每天2000-3000ml为宜，心肾功能异常者需遵医嘱。可以观察尿液颜色，淡黄色说明饮水量合适。

2、分配时间有技巧

餐前半小时喝200ml水能增强饱腹感，睡前2小时控制饮水。运动时每15分钟补充100ml，避免大量出汗导致尿酸浓度升高。

3、特殊情况要调整

服用排尿酸药期间要多喝水，肾结石患者建议保持24小时均匀饮水。合并糖尿病患者要注意监测血糖，避免大量饮水引发低血糖。

记住，喝水只是辅助手段，关键还要配合饮食控制和适度运动。有位坚持科学饮水的患者，三个月后尿酸从520μmol/L降到380μmol/L。现在就把你的水杯换成温开水吧，从今天开始喝出健康新习惯！