中医：内热重，多补津液，少补水，3碗生津汤，好喝不寒冷！

春天容易上火？别急着灌凉茶！中医说的“内热”可不是多喝水就能解决的。那些喝到肚子咕咚响却依然口干舌燥的朋友注意了，你需要的不是补水而是生津。三碗老祖宗传下来的汤饮，比冰镇饮料管用多了。

一、为什么越喝水越渴

1、津液≠白开水

中医讲的津液“是能被身体吸收利用的液态营养，而白开水需要脾胃运化才能转化。内热体质的人脾胃功能弱，大量喝水反而加重负担。

2、内热的三种表现

•实热型：面红耳赤、口苦口臭。

•虚热型：潮热盗汗、舌红少苔。

•湿热型：口黏腻、大便粘马桶。

二、三碗生津汤配方

1、雪梨百合羹

•材料：雪花梨1个、鲜百合50克、银耳半朵。

•做法：银耳提前泡发，梨去核切块，所有材料炖煮1小时。

•适合：干咳无痰的虚热体质。

2、马蹄茅根饮

•材料：鲜马蹄10个、白茅根30克、胡萝卜半根。

•做法：材料切块加水煮沸，转小火煮30分钟。

•适合：小便黄赤的湿热体质。

3、乌梅三豆汤

•材料：乌梅5颗、黑豆绿豆赤小豆各20克。

•做法：豆类提前浸泡，所有材料煮至豆子开花。

•适合：口腔溃疡反复发作的实热体质。

三、喝汤的黄金时间

1、晨起空腹：雪梨百合羹

经过整夜呼吸蒸发，早晨津液最亏虚时补充效果最佳。

2、午后三时：马蹄茅根饮

一天中阳气最旺时段，帮助湿热随尿液排出。

3、睡前两小时：乌梅三豆汤

酸味收敛虚火，改善夜间盗汗症状。

四、这些习惯偷走你的津液

1、熬夜到子时（23点后）

肝胆经运行时段不休息，最耗伤阴液。

2、过度刷短视频

久视伤血，血虚则津亏。

3、吃太多烘焙零食

炒制过的坚果、饼干都是”耗水大户“。

五、生津小妙招随时用

1、舌抵上颚：用舌尖轻顶上颚，能刺激唾液分泌。

2、叩齿36下：清晨醒来先叩齿，口水慢慢咽下。

3、闻苹果香：青苹果香气能条件反射促进唾液产生。

下次再觉得口干，别急着吨吨吨灌水。试试煮一锅生津汤，感受津液慢慢滋润全身的舒适。坚持一周你会发现，不仅嘴巴不干了，连皮肤都水润不少。记住，身体需要的从来不是水库般的容量，而是能被真正吸收的甘霖。