樱桃再次被关注！医生调查发现：常吃樱桃，可能将收获5大好处

樱桃红艳欲滴的季节又到了！这种被称为“水果中的红宝石”的小可爱，不仅颜值在线，营养更是让人惊喜。最近有研究发现，经常吃樱桃的人，身体会发生一些奇妙的变化。让我们来看看这颗小红果到底藏着哪些健康密码。

一、樱桃的5大健康益处

1、天然褪黑素助睡眠

樱桃特别是酸樱桃品种，含有丰富的褪黑素。这种物质能调节睡眠周期，改善睡眠质量。睡前吃一小把樱桃，比数羊更管用。

2、运动恢复好帮手

樱桃中的花青素具有强大抗炎作用，能缓解运动后肌肉酸痛。运动员常喝樱桃汁，可以加快恢复速度，效果不输专业运动饮料。

3、关节炎症的克星

樱桃中的抗氧化物质能降低体内炎症因子水平。规律食用对缓解关节炎症状有帮助，让关节活动更灵活。

4、心脏健康守护者

樱桃富含钾元素和植物多酚，这些成分有助于维持正常血压，改善血管弹性。每周吃几次樱桃，是在给心血管做保养。

5、大脑活力充电站

樱桃中的花青素能穿过血脑屏障，保护神经细胞。经常用脑的人群适当食用，有助于保持思维敏捷。

二、樱桃选购储存小技巧

1、挑选有诀窍

选择果柄翠绿、果皮光滑有光泽的。轻轻捏一下，弹性适中的最新鲜。避免选择有淤伤或发软的果实。

2、保存要得法

樱桃怕热怕湿，买回家后不要清洗，直接放入保鲜盒冷藏。吃多少洗多少，可以保存更久。

3、冷冻也美味

吃不完的樱桃可以去核后冷冻，用来打果昔或做甜点都很适合。冷冻后的樱桃营养价值几乎不会流失。

三、这些情况要注意

1、糖尿病患者要控制量

樱桃含糖量不低，血糖高的人群要注意食用量，每次不超过15颗为宜。

2、肠胃敏感者慎食

樱桃性微温，肠胃功能弱的人不宜空腹大量食用，可能引起不适。

3、过敏体质先测试

极少数人对樱桃过敏，初次尝试可先吃一两颗观察反应。

樱桃虽小，营养俱全。现在正是樱桃大量上市的季节，不妨每天抓一把当零食，既解馋又养生。记住，再好的食物也要适量，均衡饮食才是健康之道。