脑梗患者必看！坚持这7个康复要点，让恢复进程“加速跑”

脑梗后的康复就像一场马拉松，不是比谁跑得快，而是比谁能坚持到终点。很多人出院后就松懈了，结果错过了黄金恢复期。其实康复路上有几个关键转折点，把握住就能事半功倍。

一、康复训练要抓住三个黄金期

1、急性期（发病后1周内）

这时候重点是预防并发症，每2小时翻身拍背很重要。在医生指导下可以开始被动活动关节，每天3次，每次5分钟。

2、恢复期（发病后1-6个月）

约80%的功能恢复发生在这个阶段。上肢训练要注重抓握，下肢训练从坐姿平衡开始。每天训练要分段进行，避免过度疲劳。

3、后遗症期（6个月后）

此时重点转向生活能力重建。练习扣纽扣、用筷子等精细动作，使用健侧带动患侧的方法效果更好。

二、营养补充的四个关键点

1、蛋白质要足量

每天保证1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白，鸡蛋清、鱼肉都是好选择。分5-6餐补充吸收更好。

2、欧米伽3脂肪酸不可少

每周吃3次深海鱼，或者每天10g亚麻籽粉。这类脂肪酸能促进神经修复。

3、维生素B族要补够

B1、B6、B12对神经尤其重要。多吃全谷物、瘦肉，必要时在指导下补充制剂。

4、水分摄入要科学

每天1500-2000ml，分8-10次饮用。用吸管杯可以避免呛咳。

三、心理重建的两个突破口

1、接受现实才能重新出发

约60%患者会出现抑郁情绪。参加病友交流会很有帮助，看到别人康复的样子能重燃希望。

2、设定阶段性小目标

比如“这周要自己刷牙”，完成后的成就感是最好激励。把大目标拆解成可实现的步骤。

四、家庭改造的五个细节

1、卫生间装扶手

高度要与患者坐姿时手肘平齐，最好选择防滑材质。

2、去除门槛

改用斜坡过渡，减少跌倒风险。地毯要固定边缘。

3、调整家具高度

床、沙发高度要方便起坐，一般比患者膝盖高5cm最合适。

4、改用防滑餐具

带吸盘的碗、加粗把手的勺子，这些小工具能让吃饭更轻松。

5、准备呼叫铃

放在床头、卫生间等关键位置，紧急情况能及时求助。

五、定期复查的三个重点

1、血液指标监测

重点关注血脂、血糖、同型半胱氨酸等危险因素。

2、影像学复查

发病后3个月、6个月建议做脑血管评估。

3、功能评估量表

用专业量表记录运动、语言等功能改善情况。

六、预防复发的四个防线

1、坚持用药

阿司匹林、他汀类药物要遵医嘱长期服用。

2、监测血压

每天固定时间测量，控制在140/90mmHg以下。

3、戒烟限酒

烟草会直接损伤血管内皮，酒精每天不超25g。

4、适度运动

推荐快走、太极拳，每周3-5次，每次30分钟。

七、社会回归的三个阶段

1、先从简单社交开始

和邻居聊天，参加小型聚会，逐步适应外界环境。

2、尝试志愿服务

帮助其他病友能获得价值感，也有助功能恢复。

3、谨慎重返职场

先从轻度工作开始，避免高强度用脑和压力。

康复路上最怕的就是急于求成和半途而废。有位退休教师坚持每天训练，两年后不仅能生活自理，还重新站上了讲台。记住，脑梗只是人生的一个逗号，不是句号。用对方法，持之以恒，你也能书写属于自己的康复奇.迹。