久坐的人怎么保护腰 上班族久坐要护肾

坐着应该是现代大多数人的一种生活状态。当然这里主要指的是白领。他们整天坐着工作，回到家就坐在电脑前。长时间坐着会让人感到腰酸背痛。相信大家都深有体会，但这不仅可以看腰椎和颈椎在起作用，还可能和你的肾脏有关。所以久坐的人要保护好肾脏。

《黄帝内经》指出久卧伤气，久坐伤肾，脑为髓海，肾为主骨生髓。久坐会导致气血经络受阻，代谢物排泄缓慢，容易出现腰部肿胀、疼痛、麻木等症状。而且以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状添油加醋，让人全身疲倦，腰痛难忍。这种疼痛找不到固定定的点，只是泛泛的，绵绵的疼痛，而且感觉酸软，需要用手按，用热的东西外敷才能缓解。即便调整坐姿，也会感到不舒服。这是肾虚引起的，是中医虚证的一个共同特征。此外，肾虚还有一个明显的特点，即脱发严重或白发增多。

对上班族来说，首先要改变习惯，不要坐得太久。杨保林说，保持良好的坐姿也很重要，不要倾斜，这样很容易对腰部造成不良压迫。坐40分钟到1小时，你应该站起来伸展腰部，踢踢腿，或者双手背在身后交叉握住。适当拍打腰部肌肉可以疏通经络，缓解不适。平常可在办公室放一个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会儿。晚上睡觉的时候，家人可以按摩腰部，长期坚持对肾脏的保健有好处。

对上班族来说，首先要改变习惯，不要坐得太久。

枸杞和五味子有很好的补肾作用。枸杞可以直接泡在水里，五味子温，味酸。将3-5克五味子文火炒至微焦后，用适量的绿茶和蜂蜜用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶。经常饮用可以振奋精神，补肾益肝。经常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑补肾。此外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生的诊断和指导服用。