吃什么食物能阻止更年期的到来 更年期饮食要注意什么

更年期，对于女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期，包括更年期和更年期前后的一段时间。在此期间，容易出现全身燥热、头晕、心悸、症状，需要特别注意保养。

更年期吃什么食物好？首先，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物。

长期吃清淡的饮食有利于身体健康。对于更年期女性来说，还可以有效预防高血压、动脉硬化等疾病。研究表明，更年期女性聪明地选择食材，摄入更有针对性的食材和营养，可以缓解生理变化带来的各种身心不适。

进入更年前期的女性应每天服用10克左右的蜂王浆补充雌激素。在国外治疗更年期综合征时，大腿内侧涂有蜂王浆，经过一个疗程，潮红和热量逐渐消失。因为蜂王浆有保水作用。

就饮食而言，更年期妇女应注意合理搭配，全面营养，饮食以低盐、低糖、低脂肪为主。更年期是由雌激素水平下降引起的一系列症状，如月经紊乱、热汗、面部潮红、心悸气短、腰膝疼痛、情绪不稳定、兴奋、注意力难以集中等。

建议补充钙和维生素D，多吃大豆和蜂蜜。平常保证充足的睡眠，保持心理平衡，加强体育锻炼，促进新陈代谢，改善应激功能，提高思维能力。