男人也会有'绝孕'的一天？这个年龄要注意了

你以为只有女性会面临生育能力下降的问题？那可就大错特错了。男性生育能力同样会随着年龄增长而发生变化，只是这个过程往往被忽视。很多人觉得男性生育能力可以持续到七八十岁，但事实并非如此。男性的生育能力也会随着年龄增长而逐渐下降，只是这个过程相对缓慢，不像女性那样有明显的分界线。

一、男性生育能力下降的年龄节点

1.35岁是个分水岭

研究表明，男性精.子质量在35岁左右开始出现明显下降。虽然这个年龄段的男性仍然具备生育能力，但精.子的活力、形态和数量都会受到影响。35岁后，男性生育能力每年下降约1%-2%。

2.40岁后下降速度加快

40岁后，男性生育能力下降速度会明显加快。这个年龄段的男性精.子DNA碎片率开始升高，可能导致受孕困难或流产风险增加。同时，男性体内睾酮水平也会逐渐降低，影响性.功能和精.子生成。

二、年龄增长对男性生育能力的具体影响

1.精.子质量下降

随着年龄增长，男性精.子数量减少，活力降低，畸形率增高。这些变化都会影响受孕几率。高龄父亲的后代出现某些遗传疾病的风险也会增加。

2.激素水平变化

男性体内睾酮水平会随着年龄增长而逐渐下降。这种激素对维持性.功能和精.子生成至关重要。睾酮水平降低可能导致性欲减退、勃起功能障碍等问题。

三、如何延缓男性生育能力下降

1.保持健康生活方式

规律运动、均衡饮食、充足睡眠和压力管理都有助于维持男性生育能力。特别要注意避免久坐、吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速生育能力下降。

2.注意营养摄入

锌、硒、维生素C、E等营养素对精.子健康非常重要。适当补充这些营养素，多吃新鲜蔬果、坚果和海鲜类食物，有助于维持精.子质量。

3.定期体检

35岁以上的男性建议每年进行一次全面体检，包括性激素检查和精液分析。及时发现并处理潜在问题，有助于保持生育能力。

男性生育能力下降是一个渐进的过程，但通过科学认识和积极干预，完全可以延缓这一进程。无论年龄大小，保持健康的生活方式都是维持生育能力的基础。如果你有生育计划，建议尽早咨询专业医生，获得个性化建议。