医生劝告：患上高血压的人，要及时补充这两种维生素，防止脑梗上门

你肯定想不到，每天吃的维生素可能正在悄悄保护你的血管。高血压人群除了关注血压数字，还有两个容易被忽视的营养素，它们就像血管的隐形守护者，连医生都会提醒患者特别注意。

一、维生素B9为什么能守护血管

1.降低同型半胱氨酸水平

这个听起来有点拗口的物质，其实是血管的"隐形杀手"。当它在血液里浓度过高时，会加速血管内皮损伤，而充足的叶酸能让它乖乖"缴械投降"。

2.参与红细胞生成

健康的红细胞就像一个个灵活的快递员，能把氧气顺利送达各个器官。缺乏叶酸时，这些"快递员"可能变成臃肿的胖子，严重影响运输效率。

3.维持神经系统健康

大脑神经需要叶酸来保持正常通讯，这对于预防脑部并发症尤为重要。就像保持手机信号满格，才能确保信息传递畅通无阻。

二、维生素D的降压秘密

1.调节肾素-血管紧张素系统

这套复杂的系统就像身体里的水压调节器，维生素D能帮助它保持适当压力，避免血管承受过大冲击。

2.改善血管内皮功能

血管内壁就像铺着光滑瓷砖的管道，充足的维生素D能帮助维护这些"瓷砖"的完整性，让血液流动更顺畅。

3.抑制血管钙化

就像防止水管生锈结垢，维生素D能减少钙在血管壁的异常沉积，保持血管弹性。

三、这些营养素该怎么补

1.天然食物优先

深绿色蔬菜是叶酸的天然宝库，每天保证半斤摄入量。蛋黄、蘑菇等则能提供维生素D，但要注意烹饪方式保留营养。

2.科学选择补充剂

当饮食无法满足需求时，可以选择合适的补充剂。建议先检测血液含量，在专业人士指导下确定补充剂量。

3.注意营养协同作用

维生素B族成员之间会互相影响，单独补充某种可能效果不佳。就像团队作战，需要各种营养素的默契配合。

控制血压是一场持久战，营养补充只是其中一环。定期监测血压变化，保持规律作息和适度运动同样重要。别等到血管发出预警才想起保养，从今天开始就给身体加点"营养润滑油"吧。