三伏补阳正当时！常吃这6样食物，养阳不上火，健康整一年

三伏天，空调房里待久了总觉得浑身不得劲？别急着喝冰镇饮料解暑，这时候反而是补阳气的黄金期！老祖宗讲究“冬病夏治”，趁着三伏天给身体加把火，秋.冬才能少生病。今天给你推荐6种自带“小太阳”的食物，既补阳气又不怕上火，连老中医都在偷偷吃呢！

一、三伏补阳的黄金法则

1、温补不燥热

选性质温和的食材，比如生姜、羊肉等，既能提升阳气又不会引发燥热。记住“早吃姜，晚吃萝卜”的时辰讲究，早上7-9点吃姜茶效果最佳。

2、搭配有讲究

补阳食材要搭配滋阴的食材平衡，比如羊肉配白萝卜、韭菜配绿豆芽。这样阴阳调和，补得进去又不上火。

二、6种自带“小太阳”的食物

1、生姜：厨房里的阳气加油站

早晨含两片醋泡姜，能唤醒沉睡的阳气。或者用姜汁撞奶，温润不刺激。注意下午三点后就不要大量吃姜了。

2、羊肉：伏天进补的扛把子

清炖羊肉时加些白萝卜或马蹄，既去膻又平衡燥热。每周吃1-2次，每次不超过100克为宜。

3、韭菜：植物界的“起阳草”

韭菜炒核桃仁是经典搭配，或者做成韭菜鸡蛋虾皮饺子。阴虚火旺的人要控制量。

4、桂圆：甜蜜的补气小能手

每天5-8颗干桂圆泡水喝，或者煮粥时放几颗。容易上火的人可以搭配菊花一起泡。

5、核桃：坚果中的暖男

每天2-3个核桃当零食，或者打豆浆时加两粒。核桃壳煮水泡脚也能助阳。

6、樱桃：夏季的补血圣品

每天15-20颗新鲜樱桃，或者用干樱桃泡水。注意别和黄瓜同食，影响维生素吸收。

三、三伏补阳的三大禁忌

1、忌过度贪凉

空调别低于26℃，少吃冰镇食物。从冰箱拿出来的水果要放至室温再吃。

2、忌大汗淋漓

运动选在早晚凉爽时段，微微出汗即可。出汗后及时擦干，避免直吹空调。

3、忌熬夜耗阳

晚上11点前入睡，中午适当午休。保证充足睡眠才能固护阳气。

这些食物看着普通，搭配起来就是天然的能量补充包！有位坚持三伏天吃姜枣茶的阿姨，往年手脚冰凉的毛病居然好了大半。记住补阳不是大补特补，而是细水长流的养护。选两三种适合自己的方法，从现在开始给身体充电吧，为秋.冬健康打下好基础！